WEEK-END ATELIERS

28 FÉVRIER / 2 MARS 2025

Que vous soyez débutant·e ou avancé·e dans votre pratique, vous trouverez dans ce workshop un enseignement à la fois traditionnel et accessible avec des indications précises et des astuces pour mieux comprendre la pratique posturale mais aussi des échanges sur le yoga au-delà du tapis, le tout saupoudré de simplicité et de bonne humeur.

Au programme :

* Vendredi 19h : Led full première série 2H

* Samedi 9h  : Mysore style 3H (2 batch)

* Samedi 15h : Atelier : Intro à la seconde série Nadi Shodhana 2h

* Dimanche 9h  : Mysore style 3H (2 batch)

* Dimanche 14h : Atelier : Active série 2h

Atelier, Introduction à la Seconde Série : Explorer les Flexions Arrières & le Corps Subtil :

Cet atelier de 2h est une immersion dans l’univers de la seconde série de l’Ashtanga Yoga (Nadi Shodhana), conçue pour purifier les canaux énergétiques et harmoniser le système nerveux. Nous mettrons l’accent sur les flexions arrière, piliers de cette série, tout en introduisant les concepts yogiques de Sthūla-Śarīra (le corps physique) et Sūkṣma-Śarīra (le corps subtil).

Cette approche permet de dépasser le simple travail musculaire et articulaire pour toucher des dimensions plus profondes de la pratique, en alliant force, ouverture et subtilité énergétique. Vous explorerez comment le souffle guide chaque mouvement, comment certaines postures peuvent être tenues plus longuement pour créer un espace dans la colonne et permettre au corps de s’ouvrir en profondeur, notamment à travers les backbends.

Vous apprendrez à observer et engager les muscles clés pour protéger la colonne et développer la stabilité, en prenant en compte les muscles antagonistes et stabilisateurs pour équilibrer ouverture et sécurité. L’attention portée au souffle, à l’alignement et à la conscience corporelle permettra de relier le corps physique au corps subtil et de ressentir la circulation du prana dans chaque posture.

Durant l’atelier, vous passerez du temps à travailler les flexions arrière de manière progressive, consciente et sécurisée, avec des ajustements pour respecter les limites de chacun et favoriser le lâcher-prise. Vous explorerez également comment la respiration et la conscience énergétique peuvent transformer ces postures en un véritable travail subtil, harmonisant force, souplesse, stabilité et clarté mentale.

À qui s’adresse cet atelier ?

• Pratiquants d’Ashtanga Yoga souhaitant découvrir ou approfondir la seconde série.

• Élèves désirant intégrer à la fois le travail physique et énergétique dans leur pratique.

• Toute personne intéressée par les backbends, l’alignement sécuritaire et la circulation de l’énergie subtile.

• Pratiquants souhaitant développer confiance, stabilité et lâcher-prise dans les postures avancées.

Ce que vous allez apprendre :

• Comprendre la place et le rôle des flexions arrière dans la seconde série pour ouvrir, purifier et harmoniser le corps et le système énergétique.

• Explorer les notions de Sthūla-Śarīra et Sūkṣma-Śarīra, et la manière dont la pratique relie le corps grossier au corps subtil.

• Apprendre les principes d’alignement et les actions musculaires clés : quadriceps et abdominaux engagés, fessiers activés, ouverture thoracique, protection de la colonne.

• Travailler avec les muscles antagonistes et stabilisateurs pour équilibrer ouverture et sécurité.

• Développer une approche progressive, consciente et fluide des backbends, guidée par le souffle et la présence.

• Explorer comment intégrer le corps physique et subtil pour ressentir la circulation du prana et la transformation intérieure.

Atelier – THE ACTIVE SERIES : Une nouvelle expression de l’Ashtanga Yoga

Cet atelier de 2 heures est une immersion dans l’Active Series, la nouvelle séquence créée par Sharath Jois en 2024. Cette série propose une pratique complète et subtile où le souffle guide chaque mouvement, certaines postures sont tenues plus longuement, et le corps peut s’ouvrir en profondeur, notamment à travers de nouvelles flexions arrière.

C’est une manière fluide et vivante de cultiver la présence, de se recentrer et de développer souplesse, stabilité et clarté mentale.

« Le yoga ne se comprend pas par les mots, il se révèle dans la pratique. » Cette idée, transmise depuis des générations dans la lignée de Pattabhi Jois et Sharath Jois, rappelle que la véritable connaissance du yoga ne peut naître que de l’expérience directe. C’est dans ce même esprit de parampara, la transmission vivante d’enseignant à élève, que Sharath Jois a créé et dévoilé l’Active Series. Ni simplification ni alternative, elle est une nouvelle expression de l’Ashtanga, pensée pour accompagner les rythmes de vie contemporains tout en préservant l’essence de la tradition.

Ce que vous allez apprendre :

• Comprendre la genèse et l’intention de l’Active Series, entre tradition et modernité.

• Explorer une pratique complète de 60 minutes, fluide et vivante, où le souffle guide chaque mouvement.

• Découvrir les postures tenues plus longuement, pour approfondir l’ouverture du corps et la conscience corporelle.

• S’initier aux techniques de pranayama intégrées, pour affiner la perception du corps et du mental.

• Expérimenter une pratique qui favorise souplesse, stabilité, présence et centrage mental.

À qui s’adresse cet atelier ?

• Pratiquants d’Ashtanga souhaitant explorer une nouvelle porte d’entrée dans la lignée Sharath Jois.

• Yogis curieux, en quête d’une pratique complète, structurante mais adaptable.

• Toute personne désireuse de découvrir une approche moderne, dynamique et vivante de l’Ashtanga Yoga.

L’Active Series en quelques mots :

• Une pratique de 60/75 minutes structurée pour équilibrer mouvement et intériorisation.

• Une série subtile et complète, qui offre les bienfaits profonds de l’Ashtanga Yoga dans un format plus accessible.

• Une invitation à cultiver la présence, où la respiration guide chaque geste.

• Une attention particulière portée au souffle et au pranayama, essentiels pour unifier corps et esprit.

Aucune connaissance préalable de l’Ashtanga n’est requise.

“Cette nouvelle série ne vise pas la perfection ; il s’agit plutôt de bouger, de respirer et de rester actif et dynamique.“ – Sharath Jois

Led class full première série :

La première série d’Ashtanga Yoga, connue sous le nom de Yoga Chikitsa ou « Yoga Thérapie », est conçue pour purifier le corps et l’esprit. La pratique régulière de ces enchaînements développe un corps fort, léger et rempli de prana, tout en cultivant un esprit clair, concentré et présent. Chaque mouvement, chaque respiration, chaque regard contribue à créer une harmonie entre force, souplesse et équilibre intérieur.

Durant cette session de 2 heures, Cyril guidera les participants à travers toute la première série, dans le respect de la lignée traditionnelle transmise par Sri R. Sharath Jois, petit-fils de Sri K. Pattabhi Jois. L’accent sera mis sur la respiration consciente, le placement précis des postures et la fluidité des transitions, offrant aux élèves une expérience immersive et authentique de l’Ashtanga.

Mysore Style :

Vous n’avez pas encore osé pratiquer en Mysore Style ? C’est le moment ! Oubliez les préjugés du type « je ne connais pas la série », « je ne suis pas assez avancé », « je ne suis pas souple », « c’est trop sérieux ». Cette approche est accessible à tous, et surtout conçue pour que vous preniez du plaisir tout en apprenant à votre rythme, dans la bonne humeur. Venez comme vous êtes, et surtout avec le sourire.

La Mysore Style est la manière authentique et traditionnelle d’apprendre l’Ashtanga Yoga, transmise par Sri K. Pattabhi Jois et Sharath Jois à Mysore.

Dans ce format de cours non dirigé, chaque élève peut :

• Avancer à son propre rythme, selon ses capacités et son niveau.

• Développer autonomie et intériorité, en explorant la séquence de manière personnelle.

• Recevoir des ajustements et conseils ciblés du professeur sur des postures précises, pour améliorer l’alignement et la compréhension du corps.

C’est une opportunité unique de progresser dans la pratique traditionnelle de l’Ashtanga, tout en cultivant concentration, respiration consciente et plaisir dans le mouvement.