PRANAYAMA
ET SI VOTRE SOUFFLE ÉTAIT LA CLÉ ?
Cours de pranayama et respiration consciente à Paris et en ligne.
Bien plus qu’une technique, le pranayama est un art du souffle qui apaise le mental, rééquilibre le système nerveux et ouvre la porte de la méditation.
Souvent éclipsé par les postures dans les cours modernes, le pranayama est pourtant l’un des piliers les plus puissants et transformateurs du yoga. Chaque respiration devient un outil de purification, de vitalité et de clarté intérieure.
Pratiqué avec régularité et guidance, il se transforme en un véritable art de vivre : une voie simple et profonde pour se recentrer, libérer les tensions et retrouver, souffle après souffle, l’essentiel.
LES BIENFAITS
• Calme et stabilité du mental
• Équilibre du système nerveux
• Vitalité et énergie accrue
• Préparation à la méditation
• Équilibre émotionnel durable
POURQUOI PRATIQUER LE PRANAYAMA ?
Au-delà d’une technique, le pranayama est une expérience profonde :
• Retrouver une respiration naturelle,
• Se relier à son énergie vitale
• Transformer son quotidien par plus de présence et de sérénité
CYCLE D’ÉTUDE
Pour aller plus loin, rejoignez un cycle d’étude progressif, fidèle à la tradition et accessible à tous les niveaux.
Format
En ligne sur Zoom, pratiquez où que vous soyez
Replay disponible pendant 3 mois
Support pédagogique PDF
Groupe WhatsApp dédié
20 participants maximum par niveau
Un cycle complet se déroule sur une année :
Level 1 → Level 2 → Level 3 → Nauli Kriya → Été consolidation
NIVEAU 1 - DÉCOUVERTE
2026 : 22 Février et 1, 15, 22 Mars (4 semaines) COMPLET
2026 : du 6 au 27 Septembre (4 semaines) INSCRIPTION OUVERTE
• Bases du pranayama : respiration consciente, Ujjayi, Anuloma Viloma / Nadi Shodhana.
• 1 cours Zoom (1h30) chaque dimanche + 2 pratiques personnelles par semaine de 30 min.
Posez les fondations d’une pratique stable et régulière.
NIVEAU 2 - APPROFONDISSEMENT
2026 : 3 Mai au 21 Juin (8 semaines)
• Introduction aux rétentions, bandhas et techniques classiques (Kapalabhati, Bhastrika, Sitali, etc.).
• 1 cours Zoom (1h30) chaque dimanche + 3 pratiques personnelles par semaine de 30 min.
Affinez le souffle et développez la concentration.
NAULI KRIYA - LE FEU INTÉRIEUR
2027 : (4 semaines)
Introduction progressiveà Nauli Kriyā : mouvement central et latéral du ventre. Préparation progressive à Uddiyana Bandha et Agni Sara.
• 1 cours Zoom (1h30) chaque dimanche + 3 pratiques personnelles par semaine de 30 min.
Renforcez le centre et découvrez la puissance du souffle interne.
NIVEAU 3 - AVANCÉ
Sur invitation (8 semaines)
• Rétentions prolongées, variations de Bhastrika, pratiques de purification avancées.
• 1 cours Zoom (1h30) chaque dimanche + 3 pratiques personnelles par semaine de 30 min.
L’ÉTÉ - CONSOLIDATION
2026 : Juillet → Août
• Révisions, simplification des routines, pratique autonome guidée.
• 1 cours Zoom (40mn) chaque dimanche + replays.
Ma vision
Le pranayama est au cœur de ma pratique depuis mes premiers pas en yoga. Issu d’un parcours atypique, entre photographie de mode et plongée profonde, j’ai découvert très tôt le pouvoir du souffle comme outil de guérison et de transformation.
J’ai eu la chance de recevoir l’enseignement de plusieurs maîtres, dont B. N. S. Iyengar et Dr. H. V. Nagaraj Rao, qui m’ont transmis une vision enracinée dans la tradition indienne du yoga. J’ai également suivi auprès de Eddie Stern, Harshvardhan Jhaveri et Robert Moses un cursus complet de trois niveaux en pranayama, spécifiquement conçu pour les professeurs de yoga. Cette formation exigeante m’a donné des bases solides et une structure claire pour transmettre le souffle de manière fidèle à la tradition, progressive et accessible à toutes et tous.
Mon chemin de yoga a toujours uni les postures (asanas) et le souffle. Les asanas m’ont offert la stabilité et la force nécessaires pour explorer plus en profondeur le pranayama. À l’inverse, le travail respiratoire a transformé ma pratique posturale, lui donnant une qualité de présence, de calme et de concentration que seule une respiration consciente peut éveiller. Yoga et pranayama ne sont pas deux mondes séparés : ils se nourrissent l’un l’autre et ouvrent ensemble la voie vers la méditation.
Aujourd’hui, mon intention est simple : partager le pranayama comme un art vivant, enraciné dans la tradition du yoga mais adapté à notre quotidien moderne. Je souhaite offrir à chacun la possibilité de retrouver souffle, énergie et sérénité, en découvrant comment le souffle peut devenir un véritable allié dans la pratique comme dans la vie.
PRANYAMA MALA
Le Pranayama Mala est inspiré du yoga mala traditionnel, réadapté pour une pratique simple et accessible du souffle.
Il se compose de 10 perles, afin de compter facilement les respirations sans détourner l’attention.
Ces Pranayama Malas ont été fabriqués en Inde, à Mysore, et sont proposés en édition limitée à 20 exemplaires par modèle.
Ils sont conçus pour accompagner les pratiques de pranayama, de respiration consciente, de méditation, ou simplement pour créer un temps de pause et de présence dans la journée.
“Respire, tout simplement“
— Dan Brulé
« Un dernier mot sur la respiration lente. Elle porte un autre nom : la prière. Lorsque les moines bouddhistes chantent leur mantra le plus populaire, Om Mani Padme Hum, chaque phrase parlée dure six secondes, avec six secondes pour inspirer avant de reprendre le chant. Le chant traditionnel d’Om, le « son sacré de l’univers » utilisé dans le jaïnisme et d’autres traditions, dure six secondes, avec une pause d’environ six secondes pour inspirer. »
— James Nestor
Fiches & POSTER ILLUSTRÉES.
De la première série yoga Chikitsa, deuxième série Nadi Sodhana et Active série d’Ashtanga.
La BIBLIOTHEQUE YOGA.
Quelques indices de lecture sur le yoga, la philosophie, l’anatomie et l’ayruveda.