Cycle de Pranayama

Découvrez les cycles d’étude progressifs, inspirés de la tradition et adaptés à tous les niveaux.


Chaque niveau combine enseignements clairs et pratiques guidées,

pour intégrer le pranayama en toute sécurité et progresser pas à pas vers plus de vitalité, de calme et de clarté intérieure.

En ligne sur Zoom – pratiquez où que vous soyez
Replay disponible – avancez à votre rythme
Groupe WhatsApp dédié – échangez et posez vos questions

Le pranayama est l’art du souffle dans le yoga. Il purifie le corps, équilibre le système nerveux et ouvre la voie à la méditation. Pourtant, en Occident, cette pratique est souvent reléguée derrière les postures (asanas). C’est une perte, car le pranayama est l’une des pratiques les plus puissantes et transformatrices du yoga.

À travers ces cycles, vous découvrirez une progression structurée et respectueuse de la tradition. Chaque cours alterne explications pédagogiques et pratique guidée, complétées par des exercices personnels pour intégrer le souffle dans votre quotidien.

Les places sont limitées à 15 personnes pour le niveau 1, afin d’assurer un suivi personnalisé.

Ces cycles sont des cycles d’étude. Ils ne sont pas diplômants et ne constituent pas une certification professionnelle.

NIVEAU 1

BASES TRADITIONNELLES

Sessions : 25 Octobre, 1, 8 et 22 Novembre 2025 (4 semaines)
Ouvert à toutes et tous, sans prérequis.

  • Cours en direct : 1h30 chaque samedi à 9h - Pratique de Pranyama + histoires, anatomie, physiologie du souffle et Q&A (Zoom + replay)

  • Pratique personnelle : 2 fois/semaine (≈30 min)

VOUS APPRENDREZ :

  • Histoire et définitions du pranayama

  • Les 3 corps et les 5 enveloppes

  • Les nadis et les chakras

  • Anatomie et physiologie du souffle : muscles, pressions, échanges gazeux

  • Le nez et les poumons comme organes du souffle et des échanges vitaux

  • Régulation respiratoire : O2, CO2, NO, équilibre du pH

  • Système nerveux, nerf vague, variabilité cardiaque (HRV)

  • Étude des textes : Hatha Yoga Pradipika

  • Protocole pratique Niveau 1 : Ujjayi, Anuloma/Viloma, Nadi Shodhana (bases)

Objectif : poser des fondations solides, régulières et sereines.

Tarif : 90 € le cycle complet (4 cours)

NIVEAU 2

APPROFONDISSEMENT

Session : du 2 Mai au 27 Juin 2026 (2 mois)
Réservé aux élèves ayant complété le Niveau 1 + 1 mois de pratique régulière.

  • Cours en direct : 1h30 chaque samedi à 9h - Pratique de Pranyama + histoires, anatomie, physiologie du souffle et Q&A (Zoom + replay)

  • Pratique personnelle : 3 fois/semaine (≈30 min)

VOUS APPRENDREZ :

  • Introduction aux retentions (kumbhaka) et aux bandhas

  • Bandhas : mula, uddiyana, jalandhara

  • Anatomie/physiologie approfondie : systèmes endocrinien et immunitaire

  • Techniques : Kapalabhati, Anuloma Viloma (avancé), Ujjayi, Sitkari, Sitali, Bhastrika

  • Gaz subtils : O2, CO2, NO

  • Dimension spirituelle : nadis, chakras, kundalini

  • Kriyas et bandhas : introduction méthodique

  • Étude des textes : Hatha Yoga Pradipika

  • Protocole pratique Niveau 2 : progression et ratios

Objectif : affiner et stabiliser la pratique, préparer l’attention méditative.

Tarif : 180 € le cycle complet (9 cours)

NIVEAU 3

INTÉGRATION AVANCÉE

SUR INVITATION

Réservé aux élèves ayant complété le Niveau 1 & 2 + 3 mois de pratique régulière.

  • Cours en direct : 1h30 chaque samedi à 9h - Pratique de Pranyama + histoires, anatomie, physiologie du souffle et Q&A (Zoom + replay)

  • Pratique personnelle : 3 fois/semaine (≈30 min, protocoles plus avancés)

VOUS APPRENDREZ :

  • Retentions étendues, paliers de durée

  • Bandhas et mudras de la Hatha Yoga Pradipika

  • Quatre variations de Bhastrika

  • Développement de Nadi Samanu

  • Revue et approfondissement : Ujjayi, Sitkari, Sitali, Bhastrika

  • Étude des textes : d’autres textes du Hatha Yoga

  • Lien souffle – nadis – chakras – kundalini – mental

  • Protocole pratique Niveau 3

Objectif : installer une respiration subtile, éveiller l’énergie intérieure et soutenir la méditation prolongée.

Tarif : 240 € le cycle complet (16 cours)

L’ÉTÉ

PRATIQUE RÉGULIÈRE

Juillet & Août 2026
Séances guidées pour consolider les acquis, simplifier les routines et encourager la pratique autonome.

  • Cours en direct : 40mn chaque samedi à 9h

  • Q&R, ajustements, révisions

Tarif : 120 € (8 cours)
(ou 20 € le cours à l’unité)

À qui s’adressent ces cycles ?

Ces cycles de pranayama sont pensés pour toutes celles et ceux qui veulent aller plus loin dans leur pratique du yoga et du souffle :

  • Les pratiquant·es débutant·es, qui souhaitent découvrir pas à pas une méthode claire et sécurisée.

  • Les yogis expérimenté·es, qui désirent approfondir leur respiration et ouvrir leur pratique vers la méditation.

  • Les professeur·es de yoga, qui veulent enrichir leur enseignement et transmettre l’importance du souffle à leurs élèves.

Pourquoi y participer ?

Parce que la respiration n’est pas un simple accompagnement des postures : elle est le cœur du yoga.

Participer à ces cycles, c’est :

  • Retrouver une respiration naturelle et l’ancrer dans votre quotidien.

  • Découvrir la puissance transformatrice du souffle, pour apaiser le mental et équilibrer les émotions.

  • Approfondir votre pratique du yoga en donnant au souffle la place qu’il mérite.

  • Acquérir des outils concrets pour mieux gérer votre énergie, votre concentration et votre équilibre intérieur.

Ces cycles ne sont pas de simples cours : ce sont des expériences progressives, qui vous guident du premier souffle conscient jusqu’aux pratiques avancées.

ORGANISATION HEBDOMADAIRE

Chaque cycle combine enseignement guidé, régularité personnelle et soutien collectif via un groupe WhatsApp privé.

  • Niveau 1 : samedi 9h cours Zoom (1h30) + mardi & jeudi pratiques personnelles (30 min)

  • Niveau 2 : samedi 9h cours Zoom (1h30) + lundi, mercredi, vendredi pratiques personnelles (30 min)

  • Niveau 3 : samedi 9h cours Zoom (1h30) + lundi, mercredi, vendredi pratiques personnelles (30 min, avancées)

POURQUOI SUIVRE CE CYCLE ?

  • Parce qu’il respecte la tradition du yoga tout en restant accessible pas à pas.

  • Parce qu’il vous donne un cadre régulier, essentiel pour progresser.

  • Parce qu’il vous apporte des bienfaits concrets : équilibre nerveux, clarté mentale, vitalité, stabilité intérieure.

  • Parce que vous n’êtes pas seul·e : guidance, replay, WhatsApp et accompagnement personnalisé.

Témoignages

« Grâce à ce cycle, j’ai découvert une stabilité intérieure que je n’avais jamais ressentie. » – Claire, élève Niveau 1

« Une progression claire, sécurisante et profondément transformatrice. » – Marc, élève Niveau 2

FAQ

→ Ai-je besoin d’expérience préalable ?
Non. Le Niveau 1 est ouvert à toutes et tous. Les niveaux suivants demandent simplement d’avoir complété le précédent.

→ Est-ce que je peux manquer un cours ?
Oui. Chaque cours est enregistré et accessible en replay.

→ Comment savoir si je suis prêt·e pour le Niveau 2 ou 3 ?
Chaque cycle est progressif. Si vous avez complété le cycle précédent, vous êtes prêt·e. Le Niveau 3 se fait uniquement sur invitation.

→ De quel matériel ai-je besoin ?
Un tapis de yoga, un coussin de méditation ou une chaise stable, une connexion internet et un endroit calme suffisent.

→ Quelle est la différence avec le breathwork moderne ?
Le breathwork (années 60) vise souvent une libération émotionnelle rapide. Le pranayama, issu des textes fondateurs du yoga, est un chemin graduel et stable : il affine l’énergie vitale (prana) et prépare à la méditation.

→ Est-ce que ces cycles sont diplômants ?
Non. Ces cycles sont des cycles d’étude. Ils ne délivrent pas de diplôme ni de certification professionnelle. Leur objectif est de vous accompagner pas à pas dans l’approfondissement de votre pratique du pranayama, en respectant la tradition et votre rythme.

Comment s’inscrire ?

  1. Choisissez votre cycle (Niveau 1, 2, 3 ou Été)

  2. Validez votre inscription via paiement sécurisé (CB, PayPal)

  3. Recevez vos accès : lien Zoom, replays, groupe WhatsApp, guide pratique

Chaque cycle est une invitation à plonger dans l’art du souffle et à intégrer le pranayama dans votre quotidien, à votre rythme.

Graphique montrant la charge hebdomadaire de pratique en minutes par niveau, avec deux séries de données : Cours Zoom (hebdomadaire) et Pratiques personnelles (hebdomadaire). Niveau 1 : environ 2h30 de pratique, Niveau 2 : environ 3h de pratique, Niveau 3 : environ 3h de pratique, avec des annotations indiquant la durée hebdomadaire estimée pour chaque niveau.

“Respire, tout simplement“

— Dan Brulé

« Un dernier mot sur la respiration lente. Elle porte un autre nom : la prière. Lorsque les moines bouddhistes chantent leur mantra le plus populaire, Om Mani Padme Hum, chaque phrase parlée dure six secondes, avec six secondes pour inspirer avant de reprendre le chant. Le chant traditionnel d’Om, le « son sacré de l’univers » utilisé dans le jaïnisme et d’autres traditions, dure six secondes, avec une pause d’environ six secondes pour inspirer. »

— James Nestor

Fiches & POSTER ILLUSTRÉES.

De la première série yoga Chikitsa, deuxième série Nadi Sodhana et Active série d’Ashtanga.

La BIBLIOTHEQUE YOGA.

Quelques indices de lecture sur le yoga, la philosophie, l’anatomie et l’ayruveda.