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Posez les fondations d'une pratique qui dure
Quatre dimanches pour apprendre à respirer autrement et ne plus jamais l'oublier.
Ouvert à tous, sans prérequis. En direct sur Zoom ou en autonomie à votre rythme.
• Dimanche · 11h30 · 1h30 par cours · 4 semaines · Zoom
• En direct : 6 au 27 septembre 2026
• En autonomie : disponible toute l'année
CE QUE VOUS VIVREZ SEMAINE APRÈS SEMAINE
Cours 1 : Introduction & Fondations Votre première séance guidée de Resonance Breathing. Vous comprendrez pourquoi le souffle est le pont entre le corps et le mental et vous le sentirez directement.
Cours 2 : Le souffle et le corps Anatomie du diaphragme, rôle de l'O₂, du CO₂ et de l'oxyde nitrique. La science du souffle rendue simple et vivante. Pourquoi respirer par le nez change tout.
Cours 3 : Le souffle subtil Nāḍīs, chakras, Anuloma Viloma. Vous sentirez pour la première fois la différence entre votre narine gauche et votre narine droite et ce que ça dit de votre état intérieur.
Cours 4 : Intégration & Stabilité Ujjayi, système nerveux, variabilité cardiaque. Vous repartez avec une séquence complète de 30 min, prête à pratiquer seul·e trois fois par semaine.
AU PROGRAMME
• Histoire et définitions du pranayama
• Les 3 corps et les 5 enveloppes
• Les nāḍīs et les chakras
• Anatomie et physiologie du souffle : muscles, pressions, échanges gazeux
• Le nez et les poumons comme organes du souffle et des échanges vitaux
• Régulation respiratoire : O₂, CO₂, NO, équilibre du pH
• Système nerveux, nerf vague, variabilité cardiaque (HRV)
• Étude des textes : Hatha Yoga Pradīpikā
• Protocole pratique Niveau 1 : Ujjayi, Anuloma Viloma, Nāḍī Shodhana (bases)
Ratio pratique / pédagogie : 50 / 50, 45 min de pratique guidée · 45 min de théorie et Q&R
INCLUS
✓ 4 cours Zoom de 1h30
✓ Replay accessible pendant 3 mois
✓ Supports pédagogiques PDF
✓ Groupe WhatsApp privé
✓ 20 participants maximum
OBJECTIF Poser des fondations solides, régulières et sereines.
ET APRÈS ? Ce cycle ouvre la porte au Niveau 2, kumbhaka, bandhas et les techniques classiques du Hatha Yoga.
Posez les fondations d'une pratique qui dure
Quatre dimanches pour apprendre à respirer autrement et ne plus jamais l'oublier.
Ouvert à tous, sans prérequis. En direct sur Zoom ou en autonomie à votre rythme.
• Dimanche · 11h30 · 1h30 par cours · 4 semaines · Zoom
• En direct : 6 au 27 septembre 2026
• En autonomie : disponible toute l'année
CE QUE VOUS VIVREZ SEMAINE APRÈS SEMAINE
Cours 1 : Introduction & Fondations Votre première séance guidée de Resonance Breathing. Vous comprendrez pourquoi le souffle est le pont entre le corps et le mental et vous le sentirez directement.
Cours 2 : Le souffle et le corps Anatomie du diaphragme, rôle de l'O₂, du CO₂ et de l'oxyde nitrique. La science du souffle rendue simple et vivante. Pourquoi respirer par le nez change tout.
Cours 3 : Le souffle subtil Nāḍīs, chakras, Anuloma Viloma. Vous sentirez pour la première fois la différence entre votre narine gauche et votre narine droite et ce que ça dit de votre état intérieur.
Cours 4 : Intégration & Stabilité Ujjayi, système nerveux, variabilité cardiaque. Vous repartez avec une séquence complète de 30 min, prête à pratiquer seul·e trois fois par semaine.
AU PROGRAMME
• Histoire et définitions du pranayama
• Les 3 corps et les 5 enveloppes
• Les nāḍīs et les chakras
• Anatomie et physiologie du souffle : muscles, pressions, échanges gazeux
• Le nez et les poumons comme organes du souffle et des échanges vitaux
• Régulation respiratoire : O₂, CO₂, NO, équilibre du pH
• Système nerveux, nerf vague, variabilité cardiaque (HRV)
• Étude des textes : Hatha Yoga Pradīpikā
• Protocole pratique Niveau 1 : Ujjayi, Anuloma Viloma, Nāḍī Shodhana (bases)
Ratio pratique / pédagogie : 50 / 50, 45 min de pratique guidée · 45 min de théorie et Q&R
INCLUS
✓ 4 cours Zoom de 1h30
✓ Replay accessible pendant 3 mois
✓ Supports pédagogiques PDF
✓ Groupe WhatsApp privé
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OBJECTIF Poser des fondations solides, régulières et sereines.
ET APRÈS ? Ce cycle ouvre la porte au Niveau 2, kumbhaka, bandhas et les techniques classiques du Hatha Yoga.
