Yoga Sangraha

Une pratique née d’une longue expérience

Yoga Sangraha a été développé par Eddie Stern après plus de trente années de pratique et d’enseignement de l’Ashtanga Yoga.

Trois décennies d’exploration quotidienne, de répétition, de transmission et d’engagement profond dans une tradition exigeante.
Trente années à observer comment le corps évolue, comment l’énergie fluctue, comment le système nerveux répond aux cycles de la vie.

Avec le temps, une question naturelle émerge.

Comment maintenir une pratique profonde lorsque l’énergie n’est plus constante ?
Comment continuer à évoluer lorsque l’intensité, à elle seule, ne nourrit plus le corps et l’esprit de la même manière ?
Comment préserver la qualité du souffle et la clarté mentale lorsque la répétition devient mécanique ?

L’exigence répétitive d’une pratique dynamique peut être extraordinairement formatrice. Elle peut aussi, à certains moments, révéler ses limites. Non pas comme un échec, mais comme une invitation à affiner.

Yoga Sangraha est né de cette recherche d’équilibre.

Non pas pour remplacer une tradition.
Mais pour la prolonger autrement.
Pour créer un espace où la profondeur ne dépend plus uniquement de l’intensité.

L’objectif était de concevoir une séquence :

• Accessible même en cas de fatigue

• Structurée avec intelligence et cohérence

• Favorisant une communication fine entre le système nerveux et le corps

• Permettant une détente claire et durable — non issue de l’épuisement, mais d’un apaisement réel et stable

Une pratique capable d’accompagner les différentes phases de la vie, sans perdre son ancrage dans la tradition.

Une synthèse enracinée dans la tradition

Le mot Sangraha signifie « collection » ou « recueil ». Dans la tradition indienne, il désigne un ensemble organisé d’enseignements réunis autour d’un sujet essentiel.

Yoga Sangraha est précisément cela :
une collection d’asanas et de pranayama issus de la vaste tradition du Yoga en Inde.

Cette approche puise dans plusieurs sources majeures :

• La philosophie des Yoga Sutras de Patanjali

• Les enseignements de T. Krishnamacharya

• Le Hatha Yoga classique

• Les textes traditionnels de pranayama et de yoga thérapeutique

Il ne revendique pas une lignée unique d’asanas.
Il rassemble ce qui, dans différentes traditions, favorise stabilité, respiration consciente et régulation intérieure.

Cette synthèse permet d’élargir le vocabulaire du mouvement tout en restant fidèle aux principes fondamentaux : souffle, attention, progression et intériorité.

Une progression douce et cohérente

La séquence suit une progression naturelle, presque organique.

Elle commence par une entrée neutre et accessible, permettant au corps et au système nerveux de s’installer progressivement.
Elle évolue vers une montée douce en intensité, sans rupture.
Elle atteint un point d’équilibre.
Puis elle redescend vers l’assise et l’intériorité.

La pratique complète dure environ 1h15 à 1h30, avec des points d’arrêt naturels permettant d’adapter la durée selon l’énergie du jour.

Les postures sont tenues sans forcer l’étirement.
La respiration est calme, silencieuse, abdominale.
Il n’y a pas de recherche de spectaculaire ni de performance extérieure.

Cette approche favorise :

• Une meilleure régulation du système nerveux autonome

• Un équilibre plus fin entre activation et détente

• Une stabilité respiratoire durable

• L’émergence naturelle d’un état méditatif

La détente recherchée n’est pas celle de la fatigue, mais celle d’un système qui retrouve sa cohérence interne.

Pour qui ?

Yoga Sangraha s’adresse :

• Aux pratiquants souhaitant ralentir sans perdre la profondeur

• À ceux qui ressentent le besoin d’une pratique plus régulatrice

• Aux enseignants désireux d’explorer une approche complémentaire

• À toute personne souhaitant cultiver un calme stable et durable

C’est une pratique qui convient aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants expérimentés en quête d’équilibre.

L’esprit du Yoga Sangraha

Il ne s’agit pas d’en faire plus.
Il s’agit de rassembler.

Rassembler les traditions.
Rassembler le souffle et le mouvement.
Rassembler l’attention.

Yoga Sangraha est une pratique qui stabilise, organise et clarifie.
Une collection vivante au service d’un yoga plus intégré, plus équilibré et profondément nourrissant.