Pranayama - souffle d'été

Quatre dimanches pour ancrer la pratique dans la durée

L'été n'est pas une pause dans la pratique. C'est la pratique qui devient plus simple, plus libre, plus à soi.

Prérequis : Niveau 1 ou Niveau 2 complété. En direct sur Zoom.

• Dimanche · 11h30 · 1h par cours · 4 semaines · Zoom

• Juillet & Août 2026, le même cycle est proposé les deux mois (Les élèves choisissent leur mois selon leur disponibilité. Ceux qui font les deux consolident doublement.)

CE QUE VOUS VIVREZ SEMAINE APRÈS SEMAINE

Cours 1 : Le Retour Retrouver le rythme sans effort. La séquence de base dans toute sa simplicité et la preuve que le corps n'oublie pas.

Cours 2 : Le Feu Agnisara Kriyā, le massage intérieur que personne d'autre ne peut faire à votre place. Vous sentirez la chaleur d'Agni s'éveiller dans le ventre.

Cours 3 : L'Espace Uddiyana Bandha et Sitkali. Le vacuum abdominal qui apaise le mental. La fraîcheur de Sitkali après la chaleur de l'été.

Cours 4 : L'Autonomie Brāmharī, séquence complète et votre protocole de pratique personnelle pour toute l'année. Vous repartez autonome.

AU PROGRAMME

• Révision et consolidation des techniques du Niveau 1 et 2

• Resonance Breathing, Kapalabhati, Anuloma Viloma

• Conscience abdominale et Agnisara Kriyā

• Uddiyana Bandha, Tadagi Mudrā

• Sitkali et Sitkari, techniques refroidissantes

• Brāmharī et Shanmukhi Mudrā

• Séquence de pratique autonome N1 et N2 à emporter pour toute l'année

Ratio pratique / pédagogie : 90 / 10, 50 min de pratique guidée · 10 min de rappel théorique

INCLUS

✓ 4 cours Zoom de 1h

✓ Replay accessible pendant 3 mois

✓ Supports pédagogiques PDF

✓ Groupe WhatsApp privé (ou 20 € le cours à l'unité)

OBJECTIF Stabiliser les acquis, simplifier la routine, développer la pratique autonome.

ET APRÈS ? Ce cycle prépare naturellement au Niveau 3, ratios longs, dimension subtile et profondeur méditative. Sur invitation.