WEEK-END ATELIERS

Date à venir

Que vous soyez débutant·e ou avancé·e dans votre pratique, vous trouverez dans ce workshop un enseignement à la fois traditionnel et accessible avec des indications précises et des astuces pour mieux comprendre la pratique posturale mais aussi des échanges sur le yoga au-delà du tapis, le tout saupoudré de simplicité et de bonne humeur.

AU PROGRAMME :

* Vendredi 19h  : Introduction & cours dirigé, Led full première série + Pranayama 2h

* Samedi 8h  : Active Series cours dirigé 1h30

* Samedi 17h : Maîtriser les Transitions : Explorer les Jump Back et Jump Through 2h

* Dimanche 9h  : Mysore Style 2h

* Dimanche 13h : Atelier, ouverture des hanches, en route vers Supta Kurmasana 2h

Led class full première série + Pranayama :

La première série d’Ashtanga Yoga, connue sous le nom de Yoga Chikitsa ou « Yoga Thérapie », est conçue pour purifier le corps et l’esprit. La pratique régulière de ces enchaînements développe un corps fort, léger et rempli de prana, tout en cultivant un esprit clair, concentré et présent. Chaque mouvement, chaque respiration, chaque regard contribue à créer une harmonie entre force, souplesse et équilibre intérieur.

Durant cette session de 2 heures, Cyril guidera les participants à travers toute la première série, dans le respect de la lignée traditionnelle transmise par Sri R. Sharath Jois, petit-fils de Sri K. Pattabhi Jois. L’accent sera mis sur la respiration consciente, le placement précis des postures et la fluidité des transitions, offrant aux élèves une expérience immersive et authentique de l’Ashtanga.

Cette classe dirigée inclut également une introduction au pranayama, pour découvrir comment le contrôle de la respiration peut renforcer l’énergie, stabiliser le mental et approfondir la conscience corporelle.

Active Series cours dirigé :

Créée par Sharath Jois et dévoilée en 2024, l’Active Series n’est ni une simplification ni une alternative de la première série :

C’est une nouvelle expression de l’Ashtanga, pensée pour s’intégrer aux rythmes de vie contemporains tout en préservant l’essence de la tradition, elle contient la compassion de Sharath Jois, montrant sa compréhension de l'ensemble de l'Ashtanga Yoga et sa vision pour la pratique du yoga. C’est le dernier cadeau que notre défunt professeur Sharath Jois a laissé au monde.

Cette série propose une pratique complète et subtile où le souffle guide chaque mouvement, où certaines postures sont tenues plus longuement, et où le corps peut s’ouvrir en profondeur, notamment à travers de nouvelles flexions arrière. C’est une manière fluide et vivante de cultiver la présence, de se recentrer et de développer souplesse, stabilité et clarté mentale.

Cyril est l'un des trois professeurs autorisés à enseigner l’Active Series en France.

Mysore Style :

Vous n’avez pas encore osé pratiquer en Mysore Style ? C’est le moment ! Oubliez les préjugés du type « je ne connais pas la série », « je ne suis pas assez avancé », « je ne suis pas souple », « c’est trop sérieux ». Cette approche est accessible à tous, et surtout conçue pour que vous preniez du plaisir tout en apprenant à votre rythme, dans la bonne humeur. Venez comme vous êtes, et surtout avec le sourire.

La Mysore Style est la manière authentique et traditionnelle d’apprendre l’Ashtanga Yoga, transmise par Sri K. Pattabhi Jois et Sharath Jois à Mysore.

Dans ce format de cours non dirigé, chaque élève peut :

• Avancer à son propre rythme, selon ses capacités et son niveau.

• Développer autonomie et intériorité, en explorant la séquence de manière personnelle.

• Recevoir des ajustements et conseils ciblés du professeur sur des postures précises, pour améliorer l’alignement et la compréhension du corps.

C’est une opportunité unique de progresser dans la pratique traditionnelle de l’Ashtanga, tout en cultivant concentration, respiration consciente et plaisir dans le mouvement.

Maîtriser les Transitions : Explorer les Jump Back et Jump Through pour les découvrir et/ou économiser de l'énergie en prévision de la première série complète ou de la deuxième série :

Cet atelier se concentre sur les transitions essentielles du Ashtanga Yoga, en particulier les techniques de "jump back" (saut en arrière) et "jump through" (saut à travers), et comment les comprendre, s'amuser avec elles et les utiliser de manière stratégique pour économiser de l'énergie en vue de progresser vers la première série complète ou de la deuxième série.

•⁠ ⁠Comprendre les principes et les techniques fondamentales des jump backs et jump throughs.

•⁠ ⁠Explorer différentes étapes pour maîtriser progressivement ces transitions avec précision et sécurité.

•⁠ ⁠Découvrir des approches ludiques pour intégrer ces mouvements dans la pratique tout en cultivant la confiance.

•⁠ ⁠Apprendre à utiliser ces transitions pour économiser de l'énergie et se préparer à évoluer vers la série complète ou série plus avancées de l'Ashtanga Yoga.

Cet atelier vise à démystifier avec une approche détaillée les jump backs et jump throughs, permettant aux participants de les appréhender progressivement tout en favorisant l'amusement et la confiance dans la pratique. En comprenant les techniques, les avantages et en les intégrant de manière consciente dans leur pratique, les participants seront mieux équipés pour évoluer vers la série complète ou série plus avancées tout en respectant leur corps et en maximisant leur énergie.

Cet atelier s'adresse aux pratiquants d'Ashtanga Yoga de tous niveaux et à ceux qui aspirent à progresser vers des séries plus avancées et à mieux comprendre l'importance des transitions fluides dans la pratique.

Atelier, ouverture des hanches, en route vers Supta Kurmasana :

Approfondir la flexion avant, l’ouverture et la conscience du bassin, par le relâchement musculaire, la prise de confiance en soi, dans de grands asanas et de la détente profonde.

Apprendre à lâcher prise en s'abandonnant à la gravité et à l'observation détachée.

Carrefour entre les membres inférieurs et le buste, le bassin est le siège des 2 principaux bandhas (mula et uddiyana) il requiert souplesse et ouverture pour apporter stabilité et mobilité à notre colonne vertébrale, mais des groupes musculaires comme les ischio-jambiers, sont des freins majeurs de la flexion avant, souvent simplement nous ne savons pas ou n’osons pas libérer ces freins!

Le bassin étant le siège de nos émotions, et la flexion majeure de la première série d’Ashtanga, nous relâcherons non seulement nos tensions physiques mais également mentales.

Lors de cet atelier, nous aborderons différentes explorations sensorielles, suivies de relaxations progressives, de longs étirements profonds et superficiels de tous les muscles. Grace aux asanas, une prise de confiance en soi, et des étirements assistés pour ouvrir et créer de l’espace dans le corps et le mental.

Cela permettra d’aborder les postures assises et l’assise avec plus de confort.