Comment se passe un cours Mysore Style ? Ce que vous devez savoir
La première fois que l'on entre dans une salle de Mysore Style, on est souvent surpris. On s'attendait à quelque chose de différent. Ce guide vous décrit exactement ce qui se passe pendant un cours, de votre arrivée au studio jusqu'au moment où vous repartez.
Avant d'arriver : les préparatifs
Le cours Mysore Style se pratique à jeun, ou au minimum deux heures après un repas léger. La tradition recommande de pratiquer le matin, avant que les activités de la journée n'activent le mental. Habillez-vous avec des vêtements confortables dans lesquels vous pouvez bouger librement.
L'arrivée au studio
Vous entrez dans la salle. Il y a déjà d'autres élèves en train de pratiquer, chacun à son propre stade. Le professeur vous accueille et vous indique un espace libre. Dans la tradition Mysore, on entre et on sort discrètement. La salle est un espace de pratique concentrée, sans conversations bruyantes en entrant.
Le début de la pratique : les mantras
La plupart des cours Mysore Style commencent par la récitation des mantras d'ouverture. Ces mantras en sanskrit sont une forme de respect envers la lignée et une façon de poser l'intention de la pratique. Vous n'avez pas besoin de les connaître pour votre premier cours.
La pratique elle-même
Pour un débutant, cela commence par les Surya Namaskara A et B (les salutations au soleil), puis les premières postures debout de la série primaire. Le professeur observe l'ensemble de la salle et vient vers vous quand il juge que c'est utile : pour corriger un alignement, pour vous aider à entrer plus profondément dans une posture, ou pour vous enseigner la posture suivante.
Les ajustements sont manuels : le professeur pose les mains pour guider votre corps. Si vous ne souhaitez pas d'ajustements physiques, signalez-le lui avant le cours.
Le rythme de la salle
Ce qui frappe dans une salle de Mysore, c'est le son. Pas de musique. Seulement les respirations des pratiquants et parfois les indications douces du professeur. Cette atmosphère concentrée est palpable et facilite la pratique méditative.
Chaque pratiquant évolue à son propre rythme. Personne ne regarde les autres avec jugement. La compétition n'a pas de place ici.
La fin : Savasana
Chaque série se termine par Savasana, la posture de relaxation complète. Vous vous allongez sur le dos, bras le long du corps, yeux fermés. Vous restez immobile entre 5 et 10 minutes. C'est le moment d'intégration de toute la pratique. Ne quittez jamais un cours de yoga sans faire votre Savasana.
Après le cours
Vous sortirez d'un cours Mysore Style avec une sensation difficile à décrire si vous ne l'avez jamais vécue : une légèreté mentale et une présence dans le corps qui dure souvent toute la journée. La pratique matinale colore le reste de la journée d'une énergie différente.