WEEK-END ATELIERS

6 / 8 NOVEMBRE 2026

Que vous soyez débutant·e ou avancé·e dans votre pratique, vous trouverez dans ce workshop un enseignement à la fois traditionnel et accessible avec des indications précises et des astuces pour mieux comprendre la pratique posturale mais aussi des échanges sur le yoga au-delà du tapis, le tout saupoudré de simplicité et de bonne humeur.

AU PROGRAMME :

* Vendredi 18h : Introduction & cours dirigé full première série + Pranayama 2h

* Samedi 10h : Active Series cours dirigé 2h

* Samedi 13h30 : Atelier : Ouverture des hanches et transitions vers Bhujapidasana & Kurmasana 2h

* Dimanche 9h30 : Mysore Style 2h

* Dimanche 13h : Atelier : Introduction à la Seconde Série : Explorer les Flexions Arrières & le Corps Subtil 2h

Led class demi & full première série + Pranayama :

La première série d’Ashtanga Yoga, connue sous le nom de Yoga Chikitsa ou « Yoga Thérapie », est conçue pour purifier le corps et l’esprit. La pratique régulière de ces enchaînements développe un corps fort, léger et rempli de prana, tout en cultivant un esprit clair, concentré et présent. Chaque mouvement, chaque respiration, chaque regard contribue à créer une harmonie entre force, souplesse et équilibre intérieur.

Durant cette session de 2 heures, Cyril guidera les participants à travers toute la première série, dans le respect de la lignée traditionnelle transmise par Sri R. Sharath Jois, petit-fils de Sri K. Pattabhi Jois. L’accent sera mis sur la respiration consciente, le placement précis des postures et la fluidité des transitions, offrant aux élèves une expérience immersive et authentique de l’Ashtanga.

Cette classe dirigée inclut également une introduction au pranayama, pour découvrir comment le contrôle de la respiration peut renforcer l’énergie, stabiliser le mental et approfondir la conscience corporelle.

Mysore Style :

Vous n’avez pas encore osé pratiquer en Mysore Style ? C’est le moment ! Oubliez les préjugés du type « je ne connais pas la série », « je ne suis pas assez avancé », « je ne suis pas souple », « c’est trop sérieux ». Cette approche est accessible à tous, et surtout conçue pour que vous preniez du plaisir tout en apprenant à votre rythme, dans la bonne humeur. Venez comme vous êtes, et surtout avec le sourire.

La Mysore Style est la manière authentique et traditionnelle d’apprendre l’Ashtanga Yoga, transmise par Sri K. Pattabhi Jois et Sharath Jois à Mysore.

Dans ce format de cours non dirigé, chaque élève peut :

• Avancer à son propre rythme, selon ses capacités et son niveau.

• Développer autonomie et intériorité, en explorant la séquence de manière personnelle.

• Recevoir des ajustements et conseils ciblés du professeur sur des postures précises, pour améliorer l’alignement et la compréhension du corps.

C’est une opportunité unique de progresser dans la pratique traditionnelle de l’Ashtanga, tout en cultivant concentration, respiration consciente et plaisir dans le mouvement.

Active Series cours dirigé :

Créée par Sharath Jois et dévoilée en 2024, l’Active Series n’est ni une simplification ni une alternative de la première série :

C’est une nouvelle expression de l’Ashtanga, pensée pour s’intégrer aux rythmes de vie contemporains tout en préservant l’essence de la tradition, elle contient la compassion de Sharath Jois, montrant sa compréhension de l'ensemble de l'Ashtanga Yoga et sa vision pour la pratique du yoga. C’est le dernier cadeau que notre défunt professeur Sharath Jois a laissé au monde.

Cette série propose une pratique complète et subtile où le souffle guide chaque mouvement, où certaines postures sont tenues plus longuement, et où le corps peut s’ouvrir en profondeur, notamment à travers de nouvelles flexions arrière. C’est une manière fluide et vivante de cultiver la présence, de se recentrer et de développer souplesse, stabilité et clarté mentale.

Cyril est l'un des trois professeurs autorisés à enseigner l’Active Series en France.

Ouverture des hanches et transitions vers Bhujapidasana & Kurmasana (la deuxième partie de la première série en détail) :

Les hanches relient le bas du corps au buste et influencent à la fois notre mobilité et notre équilibre intérieur. Cet atelier vous invite à explorer Bhujapidasana et Kurmasana, deux postures de la deuxième partie de la première série, avec un focus particulier sur les transitions, c’est-à-dire comment y entrer et en sortir en toute fluidité et sécurité.

Nous travaillerons à libérer les tensions dans les hanches et les ischio-jambiers, à activer les muscles qui soutiennent la posture, et à coordonner souffle et bandhas pour rendre chaque mouvement plus sûr et agréable.

Ce que vous allez apprendre :

• Techniques pour ouvrir les hanches et relâcher les zones tendues.

• Transitions détaillées pour entrer et sortir de Bhujapidasana et Kurmasana.

• Alignement précis et engagement musculaire : activer les muscles nécessaires tout en relâchant les antagonistes.

• Utilisation du souffle et des bandhas pour stabiliser et soutenir la posture.

• Variantes et adaptations pour que chacun trouve la version qui lui convient.

Ce que nous allons faire :

• Échauffement ciblé pour préparer les hanches, les jambes et le bassin.

• Étirements et exercices pour libérer les ischio-jambiers, fléchisseurs de hanches et adducteurs.

• Approche progressive de Bhujapidasana et Kurmasana, avec conseils pour placer les pieds, les mains, engager les muscles stabilisateurs et relâcher les antagonistes.

• Travail sur les entrées et sorties des postures pour développer fluidité et sécurité.

• Exercices pour synchroniser respiration et bandhas, afin d’améliorer équilibre et contrôle.

• Adaptations et variations pour que chacun puisse pratiquer selon sa mobilité et ses sensations.

Cet atelier vous permettra de pratiquer Bhujapidasana et Kurmasana avec plus de fluidité, confiance et conscience corporelle, en combinant ouverture, force et lâcher-prise.

Introduction à la Seconde Série : Explorer les Flexions Arrières & le Corps Subtil :

Cet atelier est une immersion dans l’univers de la seconde série de l’Ashtanga Yoga (Nadi Shodhana), centrée sur les flexions arrière, piliers de cette série. Nous introduirons également les concepts yogiques de Sthūla-Śarīra (le corps physique) et Sūkṣma-Śarīra (le corps subtil).

L’objectif est de dépasser le simple travail musculaire et articulaire pour explorer une pratique à la fois physique et énergétique. Nous mettrons l’accent sur le souffle, l’alignement et la conscience corporelle, afin de développer force, ouverture, stabilité et une meilleure circulation de l’énergie subtile dans le corps.

Ce que vous allez apprendre :

• Comprendre le rôle des flexions arrière dans la seconde série pour ouvrir, purifier et harmoniser le corps et l’énergie.

• Explorer les notions de corps grossier et corps subtil, et la manière dont la pratique relie ces dimensions.

• Apprendre l’alignement et l’engagement musculaire clés : quadriceps et abdominaux actifs, fessiers engagés, ouverture du thorax, protection de la colonne.

• Travailler avec les muscles antagonistes et stabilisateurs pour équilibrer ouverture et sécurité.

• Développer une approche progressive et consciente des backbends, guidée par le souffle et la présence.

• Ressentir la circulation du prana et la transformation intérieure par l’intégration du corps physique et subtil.

Ce que nous allons faire :

• Échauffement ciblé pour préparer la colonne, les épaules et le thorax aux backbends.

• Exercices progressifs pour ouvrir le dos, le thorax et les hanches, avec un focus sur la sécurité articulaire.

• Travail détaillé sur différentes flexions arrière de la première et deuxième série, en adaptant les variations selon le niveau de chacun.

• Techniques pour entrer et sortir des backbends avec fluidité, en coordonnant souffle, engagement musculaire et bandhas.

• Conseils pour observer et engager les muscles clés, relâcher les antagonistes et trouver un équilibre entre force et ouverture.

• Exploration de la dimension énergétique : ressentir le prana circuler dans la colonne, cultiver présence et lâcher-prise.

Cet atelier permet aux participants de découvrir les backbends comme un pont entre corps physique et subtil, d’apprendre à les pratiquer avec sécurité, et d’explorer la puissance et la subtilité de la seconde série dans un cadre progressif et conscient.