Qu'est-ce que le Mysore Style ? Guide complet pour débuter
Vous avez entendu parler du Mysore Style sans vraiment savoir ce que c'est ? Vous n'êtes pas seul. Ce format d'enseignement reste méconnu du grand public, alors qu'il est probablement le plus puissant et le plus respectueux qui soit. Ce guide vous explique tout.
L'origine du Mysore Style
Le Mysore Style tient son nom de la ville de Mysore, dans le Karnataka au sud de l'Inde. C'est la que Sri K. Pattabhi Jois a enseigne l'Ashtanga Yoga pendant plus de 60 ans, dans un shala ou les élèves venaient pratiquer chacun a leur propre rythme, guides individuellement par le maitre.
Ce format n'a pas été invente pour des raisons pédagogiques modernes. Il reproduit simplement la manière dont le yoga a toujours été transmis en Inde : un maitre, un eleve, une attention complète. La dimension collective du cours Mysore Style est une adaptation pratique, pas une concession au yoga de groupe occidental.
Comment se déroule un cours Mysore Style ?
Imaginez une grande salle. Plusieurs élèves pratiquent simultanément, mais chacun suit sa propre série de postures, a son propre rythme et selon son propre niveau. Certains en sont a leur dixième posture, d'autres a leur cinquantième. Il n'y a pas de musique. Seulement le son des respirations et les ajustements discrets du professeur.
Le professeur circule dans la salle. Il observe chaque eleve, pose les mains pour ajuster une posture, donne une indication verbale, ajoute une nouvelle posture quand le moment est venu, ou ralentit si nécessaire. Son attention se déplace en continu, disponible pour chacun au moment ou chacun en a besoin. C'est ça le Mysore Style.
Mysore Style vs cours de yoga classique : quelle différence ?
Dans un cours Led, le professeur guide tout le groupe a voix haute en meme temps. Chaque personne fait la meme posture au meme moment. C'est pratique pour les débutants qui ont besoin de repères, mais cela crée aussi une pression : suivre le rythme du groupe, ne pas être en retard.
Dans un cours Mysore Style, cette pression disparait. Vous n'avez pas a suivre le rythme d'un groupe. Vous n'avez pas a faire une posture que votre corps n'est pas pret a faire. Vous progressez a votre vitesse, dans le respect de votre corps et de votre energie du jour.
Pourquoi le Mysore Style est idéal pour les débutants
Voici le paradoxe que beaucoup de débutants ne comprennent pas : le Mysore Style est en réalité le format le plus adapte pour commencer. Le professeur commence par vous enseigner seulement quelques postures. Vous n'apprenez pas toute la série d'un coup. A chaque cours, quand vous maitrisez ce que vous avez, on vous donne une posture supplémentaire.
Un cours Led avec 20 postures peut être épuisant et décourageant pour un débutant. Un cours Mysore Style ou vous ne travaillez que 8 postures en profondeur est bien plus constructif et encourageant.
Les idees recues sur le Mysore Style
Il faut déjà connaitre l'Ashtanga pour venir
Faux. Vous apprenez la série directement en cours, posture par posture. Le Mysore Style est précisément le format ou l'on apprend, pas celui ou l'on doit déjà savoir.
C'est réservé aux pratiquants souples et confirmes
Faux. La souplesse n'est pas un prérequis. Nombreux sont les élèves qui arrivent raides comme des planches et progressent considérablement en quelques mois. L'important est la régularité, pas le niveau de départ.
C'est silencieux et intimidant
Le silence est relatif. Il y a les respirations, les ajustements, parfois quelques mots du professeur. L'intimidation disparait généralement après le premier cours. La concentration des autres pratiquants est contagieuse : elle aide, elle ne juge pas.
Comment commencer le Mysore Style a Paris ?
La meilleure approche est de contacter directement le professeur avant votre première venue. Cyril Lagel accueille les débutants complets a Paris au studio Rasa Yoga Rive Gauche. Une courte introduction est prevue pour expliquer le cadre, les bases de la respiration, et les premières postures.
Pour votre premier cours : arrivez un peu en avance, portez des vêtements confortables dans lesquels vous pouvez bouger librement, et pratiquez de préférence a jeun ou au moins deux heures après un repas.