WEEK-END ATELIERS

10 / 12 AVRIL 2026

Que vous soyez débutant·e ou avancé·e dans votre pratique, vous trouverez dans ce workshop un enseignement à la fois traditionnel et accessible avec des indications précises et des astuces pour mieux comprendre la pratique posturale mais aussi des échanges sur le yoga au-delà du tapis, le tout saupoudré de simplicité et de bonne humeur.

Au programme :

* Vendredi 19h : Demi première Series cours dirigé + Pranayama 1h45

* Samedi 9h30 : Active Series cours dirigé 1h30

* Samedi 14h : L’art des Transitions 2h

* Dimanche 9h30 : Mysore style 2h

* Dimanche 14h : Introduction à la Seconde Série 2h

Demi Première Series cours dirigé + Pranayama :

La première série (et la plus enseignée et connue) est appelée « Yoga Chikitsa » ou « Yoga thérapie » parce que la pratique régulière de ces enchainements « développe un corps fort, léger et plein d’énergie (Prana) ainsi qu’un esprit clair et concentré.

Après la pratique posturale, une introduction au Pranayama permet de passer du corps en mouvement au souffle conscient, et d’ouvrir un espace plus intérieur.

Cyril guidera la série dans le respect de la lignée transmise par son proffeseur Sri R. Sharath Jois.

Active Series cours dirigé :

Créée par Sharath Jois et dévoilée en 2024, l’Active Series n’est ni une simplification ni une alternative de la première série :

C’est une nouvelle expression de l’Ashtanga, pensée pour s’intégrer aux rythmes de vie contemporains tout en préservant l’essence de la tradition, elle contient la compassion de Sharath Jois, montrant sa compréhension de l'ensemble de l'Ashtanga Yoga et sa vision pour la pratique du yoga. C’est le dernier cadeau que notre défunt professeur Sharath Jois a laissé au monde.

Cette série propose une pratique complète et subtile où le souffle guide chaque mouvement, où certaines postures sont tenues plus longuement, et où le corps peut s’ouvrir en profondeur, notamment à travers de nouvelles flexions arrière. C’est une manière fluide et vivante de cultiver la présence, de se recentrer et de développer souplesse, stabilité et clarté mentale.

Cyril est l'un des trois professeurs autorisés à enseigner l’Active Series en France.

Mysore Style :

Vous n'osez pas encore la Mysore Style ? ⁠

Lancez vous, fini les préjugés ( je suis connais pas la série, je suis pas assez avancé, je ne suis pas souple, c est trop sérieux, ect..) Cette pratique merveilleuse d’autonomie et de respiration et pour tous et surtout pour vous faire plaisir et apprendre chacun à son rythme dans la bonne humeur, venez comme vous êtes et surtout avec le sourire.

Ce sera l'opportunité de pratiquer avec plus d'autonomie et de progresser selon la tradition. ⁠

La Mysore Style est la manière authentique et traditionnelle de pratiquer l’Ashtanga Yoga enseignée par Sri K. Pattabhi Jois et Sharath Jois à Mysore.

Le format du cours « Mysore Style » est non dirigé, il permet d’aller à son propre rythme, de développer une intériorité et une autonomie dans la pratique, de voir l’anatomie une posture particulière en détail avec le professeur si besoin.

L’art des Transitions : Explorer les Jump Back et Jump Through pour les découvrir et/ou économiser de l'énergie en prévision de la première série complète ou de la deuxième série :

Cet atelier se concentre sur les transitions essentielles du Ashtanga Yoga, en particulier les techniques de "jump back" (saut en arrière) et "jump through" (saut à travers), et comment les comprendre, s'amuser avec elles et les utiliser de manière stratégique pour économiser de l'énergie en vue de progresser vers la première série complète ou de la deuxième série.

•⁠ ⁠Comprendre les principes et les techniques fondamentales des jump backs et jump throughs.

•⁠ ⁠Explorer différentes étapes pour maîtriser progressivement ces transitions avec précision et sécurité.

•⁠ ⁠Découvrir des approches ludiques pour intégrer ces mouvements dans la pratique tout en cultivant la confiance.

•⁠ ⁠Apprendre à utiliser ces transitions pour économiser de l'énergie et se préparer à évoluer vers la série complète ou série plus avancées de l'Ashtanga Yoga.

Cet atelier vise à démystifier avec une approche détaillée les jump backs et jump throughs, permettant aux participants de les appréhender progressivement tout en favorisant l'amusement et la confiance dans la pratique. En comprenant les techniques, les avantages et en les intégrant de manière consciente dans leur pratique, les participants seront mieux équipés pour évoluer vers la série complète ou série plus avancées tout en respectant leur corps et en maximisant leur énergie.

Cet atelier s'adresse aux pratiquants d'Ashtanga Yoga de tous niveaux et à ceux qui aspirent à progresser vers des séries plus avancées et à mieux comprendre l'importance des transitions fluides dans la pratique.

Introduction à la Seconde Série : Explorer les Flexions Arrières & le Corps Subtil :

Cet atelier de 2h est une immersion dans l’univers de la seconde série de l’Ashtanga Yoga (Nadi Shodhana), conçue pour purifier les canaux énergétiques et harmoniser le système nerveux. Nous mettrons l’accent sur les flexions arrière, piliers de cette série, tout en introduisant les concepts yogiques de Sthūla-Śarīra (le corps physique) et Sūkṣma-Śarīra (le corps subtil).

Cette approche permet de dépasser le simple travail musculaire et articulaire pour toucher des dimensions plus profondes de la pratique, en alliant force, ouverture et subtilité énergétique. Vous explorerez comment le souffle guide chaque mouvement, comment certaines postures peuvent être tenues plus longuement pour créer un espace dans la colonne et permettre au corps de s’ouvrir en profondeur, notamment à travers les backbends.

Vous apprendrez à observer et engager les muscles clés pour protéger la colonne et développer la stabilité, en prenant en compte les muscles antagonistes et stabilisateurs pour équilibrer ouverture et sécurité. L’attention portée au souffle, à l’alignement et à la conscience corporelle permettra de relier le corps physique au corps subtil et de ressentir la circulation du prana dans chaque posture.

Durant l’atelier, vous passerez du temps à travailler les flexions arrière de manière progressive, consciente et sécurisée, avec des ajustements pour respecter les limites de chacun et favoriser le lâcher-prise. Vous explorerez également comment la respiration et la conscience énergétique peuvent transformer ces postures en un véritable travail subtil, harmonisant force, souplesse, stabilité et clarté mentale.

À qui s’adresse cet atelier ?

Pratiquants d’Ashtanga Yoga souhaitant découvrir ou approfondir la seconde série.

Élèves désirant intégrer à la fois le travail physique et énergétique dans leur pratique.

Toute personne intéressée par les backbends, l’alignement sécuritaire et la circulation de l’énergie subtile.

Pratiquants souhaitant développer confiance, stabilité et lâcher-prise dans les postures avancées.

Ce que vous allez apprendre :

Comprendre la place et le rôle des flexions arrière dans la seconde série pour ouvrir, purifier et harmoniser le corps et le système énergétique.

Explorer les notions de Sthūla-Śarīra et Sūkṣma-Śarīra, et la manière dont la pratique relie le corps grossier au corps subtil.

Apprendre les principes d’alignement et les actions musculaires clés : quadriceps et abdominaux engagés, fessiers activés, ouverture thoracique, protection de la colonne.

Travailler avec les muscles antagonistes et stabilisateurs pour équilibrer ouverture et sécurité.

Développer une approche progressive, consciente et fluide des backbends, guidée par le souffle et la présence.

Explorer comment intégrer le corps physique et subtil pour ressentir la circulation du prana et la transformation intérieure.