WEEK-END ATELIERS

30 JANVIER / 1 FÉVRIER 2026

Que vous soyez débutant·e ou avancé·e dans votre pratique, vous trouverez dans ce workshop un enseignement à la fois traditionnel et accessible avec des indications précises et des astuces pour mieux comprendre la pratique posturale mais aussi des échanges sur le yoga au-delà du tapis, le tout saupoudré de simplicité et de bonne humeur.

Au programme :

* Vendredi 19h : Introduction & cours dirigé demi première série + Pranayama 2h

* Samedi 9h : Led full première série + Pranayama 2h

* Samedi 14h : Atelier, maîtriser les Transitions : Explorer les Jump Back et Jump Through 2h

* Dimanche 9h : Mysore Style 2h

* Dimanche 13h : Atelier, drop Back & backbending : Flexions Arrières 2h

Led class demi & full première série + Pranayama :

La première série d’Ashtanga Yoga, connue sous le nom de Yoga Chikitsa ou « Yoga Thérapie », est conçue pour purifier le corps et l’esprit. La pratique régulière de ces enchaînements développe un corps fort, léger et rempli de prana, tout en cultivant un esprit clair, concentré et présent. Chaque mouvement, chaque respiration, chaque regard contribue à créer une harmonie entre force, souplesse et équilibre intérieur.

Durant cette session de 2 heures, Cyril guidera les participants à travers toute la première série, dans le respect de la lignée traditionnelle transmise par Sri R. Sharath Jois, petit-fils de Sri K. Pattabhi Jois. L’accent sera mis sur la respiration consciente, le placement précis des postures et la fluidité des transitions, offrant aux élèves une expérience immersive et authentique de l’Ashtanga.

Cette classe dirigée inclut également une introduction au pranayama, pour découvrir comment le contrôle de la respiration peut renforcer l’énergie, stabiliser le mental et approfondir la conscience corporelle.

Mysore Style :

Vous n’avez pas encore osé pratiquer en Mysore Style ? C’est le moment ! Oubliez les préjugés du type « je ne connais pas la série », « je ne suis pas assez avancé », « je ne suis pas souple », « c’est trop sérieux ». Cette approche est accessible à tous, et surtout conçue pour que vous preniez du plaisir tout en apprenant à votre rythme, dans la bonne humeur. Venez comme vous êtes, et surtout avec le sourire.

La Mysore Style est la manière authentique et traditionnelle d’apprendre l’Ashtanga Yoga, transmise par Sri K. Pattabhi Jois et Sharath Jois à Mysore.

Dans ce format de cours non dirigé, chaque élève peut :

• Avancer à son propre rythme, selon ses capacités et son niveau.

• Développer autonomie et intériorité, en explorant la séquence de manière personnelle.

• Recevoir des ajustements et conseils ciblés du professeur sur des postures précises, pour améliorer l’alignement et la compréhension du corps.

C’est une opportunité unique de progresser dans la pratique traditionnelle de l’Ashtanga, tout en cultivant concentration, respiration consciente et plaisir dans le mouvement.

Maîtriser les Transitions : Explorer les Jump Back et Jump Through pour les découvrir et/ou économiser de l'énergie en prévision de la première série complète ou de la deuxième série :

Cet atelier se concentre sur les transitions essentielles du Ashtanga Yoga, en particulier les techniques de "jump back" (saut en arrière) et "jump through" (saut à travers), et comment les comprendre, s'amuser avec elles et les utiliser de manière stratégique pour économiser de l'énergie en vue de progresser vers la première série complète ou de la deuxième série.

•⁠ ⁠Comprendre les principes et les techniques fondamentales des jump backs et jump throughs.

•⁠ ⁠Explorer différentes étapes pour maîtriser progressivement ces transitions avec précision et sécurité.

•⁠ ⁠Découvrir des approches ludiques pour intégrer ces mouvements dans la pratique tout en cultivant la confiance.

•⁠ ⁠Apprendre à utiliser ces transitions pour économiser de l'énergie et se préparer à évoluer vers la série complète ou série plus avancées de l'Ashtanga Yoga.

Cet atelier vise à démystifier avec une approche détaillée les jump backs et jump throughs, permettant aux participants de les appréhender progressivement tout en favorisant l'amusement et la confiance dans la pratique. En comprenant les techniques, les avantages et en les intégrant de manière consciente dans leur pratique, les participants seront mieux équipés pour évoluer vers la série complète ou série plus avancées tout en respectant leur corps et en maximisant leur énergie.

Cet atelier s'adresse aux pratiquants d'Ashtanga Yoga de tous niveaux et à ceux qui aspirent à progresser vers des séries plus avancées et à mieux comprendre l'importance des transitions fluides dans la pratique.

Drop Back & Backbending : Flexions Arrières en Toute Sécurité :

De nombreux étudiants en yoga sont très enthousiastes à l'idée de commencer à apprendre la posture du pont et des fameux drop back.

Cependant, lorsqu'ils commencent à essayer, ils découvrent qu'il est beaucoup plus difficile ou impressionnant que prévus.

Les backbends sont une merveilleuse façon de renforcer le dos et d’équilibrer le corps après les nombreux plis vers l’avant de la série primaire. Apprenez l’alignement et la technique appropriés pour aborder en toute sécurité la flexion arrière. Nous explorerons une collection diversifiée de backbends des séries Primaire et Deuxième conçus pour ouvrir l'avant du corps et réaligner la colonne vertébrale.

Apprenez avec Cyril les principes les fondamentaux des backbends d'une manière sûre et efficace, ce qui contribue à développer la force et la flexibilité de la colonne vertébrale. Se concentrer sur les bases et travailler progressivement sur l'ouverture des épaules, la respiration correcte, le mouvement du dos avec une conscience maximale qui aide le corps à atteindre le plein potentiel de la colonne vertébrale et sa santé.

Pour cet atelier nous aborderons les ponts, backbends, drop back avec quelques règles anatomiques simples et exercices d’ouverture des différentes parties du corps engagées dans ces postures seront vues pour un pratique sécurisées.

Les backbends sont accessibles à tous le monde, mais vraiment tous le monde.

Chacun peu trouver sa version et une joie dans ces postures en toute sécurité, Il s'agit d'un atelier amusant et stimulant pour tous les niveaux de praticiens.

•⁠ ⁠Principes des flexions arrière

•⁠ ⁠Alignement approprié

•⁠ ⁠Technique et conscience

•⁠ ⁠Ouverture des épaules

•⁠ ⁠Respiration correcte

Exercices d’ouverture :

•⁠ ⁠Variations accessibles

•⁠ ⁠Équilibre du corps

•⁠ ⁠Pratique ludique

Ces ateliers s'adresse à tous les niveaux, des débutants aux pratiquants avancés d'Ashtanga Yoga, cherchant à approfondir leur compréhension de la respiration dans leur pratique.