ESCAPADE ASHTANGA

• Ashtanga Vinyasa Yoga

• Randonnées en montagne

• Méditation au lever du soleil

• Petits déjeuners, déjeuners, dîners et pique-niques green et détox

• Programme de soins Pure Altitude(sur demande)

Dimanche 21 octobre

• Matinée : Arrivée à l’hôtel, affectation des chambres & green juices

• 13h00 : Green lunch

• 15h : Soft mountain hike – marche en montagne douce

• 17h30 : Ashtanga yoga by Cyril – introduction à la 1èresérie

Lors de la première séance, après une courte introduction sur les origines de cette pratique et ces principes fondamentaux, nous nous concentrerons sur la technique de respiration Ujjayi, technique qui devra être utilisée pendant toute la durée des séances qui suivront. Nous poursuivrons ensuite par les Surya Namaskara A & B, les postures debout, une partie des postures au sol de la première série jusque Navasana et les postures finales en fin de pratique.

Cette séance de 2 heures environ nous permettra d’évaluer le niveau général des élèves afin d’adapter la suite des séances.

• 20h00 : Dîner vegan & cercle de parole « intentions »

Ce cercle sera l’occasion d’une présentation de la pratique de l’Ashtanga Vinyasa yoga, des origines jusqu’à nos jours, la ligné du parampara de l’ashtanga, et d’une discussion ouverte avec partage de questions sur les sensations éprouvées lors de la séance de l’après-midi et des intentions de chaque participant.

Lundi 22 octobre

All day : tisanes – eaux détox

• 6h00 : Marche en conscience dans la montagne & méditation (en option)

• 8h30 : Ashtanga yoga by Cyril – Pratique guidée de la première série

• 10h15 : Petit déjeuner détox

• 11h-13h : Temps libre lectures & massages (à réserver)

• 13h15 : Green lunch buffet

• 14h-16h : Temps libre hôtel – piscine & massages (à réserver)

16h-17h15 : Ashtanga yoga by Cyril

Focus sur le compte du vinyasa, les dristhi, les bandhas et tristana.

• 17h30-18h30 : Restorative yoga by Elodie

• 19h : Départ pour l’Alpage

• Soirée : Méditation au coucher de soleil & dîner à l’Alpage

Mardi 23 octobre

All day : tisanes – eaux détox

• 7h : Gayatri mantra & méditation au lever du soleil by Elodie

• 8h00: Ashtanga yoga by Cyril

Pratique guidée de la première série

• 9h30 : Petit déjeuner détox

• 11h00 : Option : Balade à vélo ou à cheval ou massages

• 14h: Déjeuner au Beef Lodge

Afternoon : Temps libre hôtel – piscine, mandalas & massages (à réserver)

• 18h : Ashtanga yoga by Cyril – Focus sur les jumps

• 19h : Yin yoga by Elodie

• 20h00 : Green diner

Mercredi 24 octobre

All day : tisanes – eaux détox

• 8h00 : Ashtanga yoga by Cyril – Pratique guidée de la première série (en fonction des possibilités de chacun) & focus sur les back bend

• 10h15 : Petit déjeuner détox

• 11h30 : Marche en conscience dans la montagne (avec un guide)

• 14h00 : Green pique-nique

• 15h30-17h30 : Temps libre hôtel – piscine & massages (à réserver)

• 18h00 : Pranayama & méditation by Elodie

• 19h30 : Diner aux Fermes de Marie ou sortie dans Megève (en option)

Mercredi 25 octobre

All day : tisanes – eaux détox

• 8h : Ashtanga yoga by Cyril, Pratique guidée complète de la première série

• 9h45 : Petit déjeuner

• 10h30 : Cercle de discussion et partage d’intentions

• 13h00 : Déjeuner / Départ